産後ダイエット

産後ダイエット

日経新聞(2012.11.10 朝刊)の「健康生活」では、『産後のダイエット』についての記事が掲載されていたので、まとめてみた。

 

妊娠初期は、つわりや精神的不安で食欲不振となり、体重が減ってしまうことがあるが、妊娠後期になると逆に食欲が増して、体重が増えることが多い。

 

過度の体重増加は、妊娠中の母子の健康管理に支障があり、産後の体型を戻すのに苦労することになるので注意が必要。食べ物アレルギーなどを考慮して、同じものを大量に食べないで、辛い料理は控えたい。

 

産後ダイエットは、出来るだけ間を置かないで始めることがポイント。急激な減量は体力を無くし、母乳の出を悪くする。出来るだけ水分の多い温かい食事をとり、免疫力が低下しないように良質なタンパク質とミネラル、ビタミンを取ることが必要。

 

食事の献立としては、卵や牛乳などの乳製品、魚介類や肉類、豆腐や野菜全般、果物、穀類を組み合わせたものが望ましく、逆にジャガイモ、サツマイモ、カボチャ、ラーメン、嗜好品のお菓子やジュース、アルコール飲料は控えた方が良いということ。

 

 

 

△「もっと知りたい人気のダイエット」トップページへ戻る

産後ダイエットエクササイズ

何でも、青木さやかさんが産後3ヶ月で体重8キロ減、ウェストは何と20cm減。産後ダイエットに成功した方法というのが、ここで紹介するインスパイリングエクササイズという方法です。深層筋を鍛えて骨盤矯正するダイエット。

 

Micacoさんという人が考案した「インスパイリング・エクササイズ」で、骨盤インスパイリングショーツを身につけて行うのがベストです。

 

■インスパイリング・エクササイズの流れ

 


※『インスパイリング・エクササイズ公式サイト−インスパイリングとは?』から

 

このインスパイリング・エクササイズの効果は、骨盤矯正なので、「骨盤ダイエット」でも紹介していますが、O脚やX脚が矯正され、美脚や美尻になります。顔も小さくなり、猫背が改善されます。肩こりや生理痛や腰痛なども良くなり、さらに冷え性も改善された人が多い(但し、個人差はあります)。

 

■インスパイリング・エクササイズ公式サイト−インスパイリングとは?

 

 

 

△「もっと知りたい人気のダイエット」トップページへ戻る

産後ダイエットに最適、一押しショーツ

Micacoさんという人が考案した「インスパイリング・エクササイズ」で、骨盤インスパイリングショーツを身につけて行うのがベストです。また、骨盤インスパイリングショーツとインスパイリングブラは併せて使うと良いかも知れません。私の一押しショーツです。

 

■骨盤インスパイリングショーツ

 

■インスパイリングブラ

 

 

△「もっと知りたい人気のダイエット」トップページへ戻る