ロングブレスダイエット

ロングブレスダイエット

■美木良介が教える健康エクササイズ 「ロングブレス」で体を変える!

 

私は日頃から健康には気を遣っており、食事は糖質を制限して、多くの炭水化物を取らないようにしています。

 

お酒は普通に飲んでいて、毎夕食時に、アサヒのスタイリー(糖質ゼロ)と麦焼酎を飲んでいます。

 

それでも、見事に体重を落とすことに成功しました。

 

しかし、一度弛んでしまったお腹は引き締まってくれません。

 

土日の休日には、ジョギングもやり、年に多いときは4回ほど10キロマラソン大会に出たりもします。

 

結構の運動をしていて、医者にも運動しすぎと注意もされました。

 

それでも、お腹はへこみましたが、たるんだものは元に戻りません。

 

そんなとき、いつも使っている通勤電車内に貼ってある広告に目が止まりました。

 

「ロングブレスダイエット」と書かれていました。

 

見た人もいると思いますが、本の著者である三木良介が斜め横向きになって、口から絞るように息を出している写真です。

 

呼吸法によるダイエットだと、直ぐに分かりました。

 

さらに、広告の下には実際に試した人のコメントが紹介されていました。

 

読んで見ると、何か簡単そうだな。俺にも出来そうだな、と思い、早速本屋さんに行きました。

 

「ロングブレスダイエット」の本は既に3冊も出ていましたが、私が選んだのは一番薄いものです。

 

■私が買った本はこれ↓

 

 

この薄い本でもDVDが付いていて\1500。DVDを一度見ただけでロングブレスダイエットの基本が分かります。

 

本をざっと読んで、後は実践あるのみです。

 

私が行っている「ロングブレスダイエット」を紹介します。

 

 

 

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私のロングブレスダイエット法

ロングブレスダイエットは、その場で立って行ったり、椅子に座ったりする方法と歩きながら行う方法とがあります。

 

私は、歩きながら行うロングブレスダイエットを実践しています。

 

現在、会社までは電車通勤で1時間半の道のりです。

 

「ロングブレスダイエット」は、会社の最寄り駅の一駅手前で降りて会社まで歩く約45分間をあてます。

 

今の暑い時期は、朝早くから陽が出ているので、汗びっしょりとなります。

 

リュックをしょっているので背中までびっしょりです。

 

■さらにオススメの「ロングブレスダイエット」の本はこちら↓です。

 

 

ロングブレスダイエットは呼吸法によるダイエット法です。

 

簡単に誰にでも出来ます。意識をお腹に集中させるだけです。

 

本のDVDを見ると直ぐにコツが分かります。

 

本の紹介通り、最初は、4歩で息を吸って4歩で息を吐きます。慣れてきたら、4歩で息を吸って6歩で息を吐きます。さらに、4歩で息を吸って8歩で息を吐きます。

 

これを繰り返すだけです。

 

これだけでも、まじめにやると腹筋が痛くなります。ほとんと毎日30分以上はやっているので、自然とお腹周りがスッキリとしてきた感じがします。

 

まだまだ、弛んだお腹は若いときの様には戻ってくれませんが、妻は変身した私の体を見て驚いている様子です。

 

これが、またうれしいです。(^o^)/

 

 

 

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気づき

朝、通勤時に一駅前で電車を降りて会社までの45分間の道のりに、この「ロングブレスダイエット」を実践していますが、やっていて気付いたことがあります。

 

それは、4歩で息を吸って、8歩で吐くときですが、このとき、吸うのと吐くのとを同じようにするのではなく、「吐く」ときに、「フッフッフッフッフッフッフッフッ」と少し一息ずつ切るようにすると、さらに効果的だということが分かりました。

 

どうですか?

 

また、気づいたら報告します。

 

 

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