寝るだけダイエット

寝るだけダイエットとは

週刊SPA(2月2日号)には、"驚異の「寝るだけダイエット」"というタイトルの記事が掲載されていた。私は、結婚してから増えた体全体の贅肉を落とすべく、必死でランニングをしながら体重を落としてきた。

 

しかし、寒い季節になると外を走る気力も薄れ、体重も少しずつだが元に戻りつつある。せっかく夏から大汗をかいて6Kgの減量に成功したのだから、何としても最低限、今の体重は維持しなくてはならない。そんな時、「一日5分、横たわるだけでダイエット」が出来てしまうダイエット法を見つけた。さっそく紹介する。

 

■寝るだけダイエットとは

 

このダイエット法は、5万人以上の治療実績を誇るカリスマ鍼灸師・福辻鋭記氏(アスカ鍼灸治療院院長)が直伝する方法で、一日たったの5分間横たわるだけでメタボが撃退できるというのだから、やるっきゃない!

 

本サイトでも紹介した「巻くだけダイエット」が流行しているが、この「寝るだけダイエット」は、もっとも簡単でかつ強力なダイエット法。

 

さて、太る原因の1つとして考えられるのは、肋骨と骨盤の歪みによって内臓機能が低下すると、内臓が垂れ下がって代謝が悪くなる。その結果、やせにくく太りやすい体質となってしまうということである。この「寝るだけダイエット」は、歪んで広がった骨盤を締め、内臓を持ち上げて正しい位置に戻す。

 

それによって、内臓の働きを良くして、やせやすく太りにくい体に変えていくというものです。一度、実践してみて5分後にウエストを測ってみれば分かると言うこと。一回寝ただけで、9cmもサイズダウンした例があるというのだから驚きである。

 

 

 

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寝るだけダイエット実践法

 

まずは、バスタオル2枚とひも(ビニール紐や布紐など)を用意する。

 

1.ステップ1(タオル枕を作る)
@2枚のバスタオルを2枚重ねて2回折る(半分にして、さらに半分)
A空気が入らないように折ったタオルの端から丸める。
B丸めたタオルを紐で堅く縛り、解けないようにする。

 

2.ステップ2(5分間寝る)
@丸めたタオル枕を腰の下に置く。(骨盤の少し上の仙骨という骨がタオル枕の角に当たる位置がベスト)
A両足を八の字に開く(足の親指はくっつけ、かかとは離す:足の外側が伸びる)
B両腕を上に伸ばして、伸びをする。
この格好で、5分間寝る。また、腰を持ち上げて筋トレするとさらに効果がアップすると言う。

 

この5分間「寝るだけダイエット」を毎日続けて、1週間がんばるとお腹周りがスッキリする。骨盤と内臓が正しい位置に固定されて初めて内臓の働きが良くなり、代謝が上がって脂肪が落ち始める。1回の時間は、5分間が限度で、1日に何回やっても良いとのこと。回数を重ねれば効果は出る。さっそくやってみよう。

 

 

 

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さらに耳寄りな情報

さらに、ネットで調べていたら

 

「輪ゴム」を1本だけ使っても同じようなダイエット効果があるとのことでした。

 

それは、

 

「輪ゴム」を両足の親指に止めます。
そして、両足のかかとを床に付けた状態で5分間寝るだけです。

 

これだけでも、足の筋肉を使い、さらに骨盤が矯正されるためダイエット効果があります。「寝るだけダイエット」でも足の親指をくっつけますが、その時に両足(骨盤)が矯正されるのを実感します。

 

この方法を1週間続けるだけでも効果が期待できると思います。

 

※私は、この「寝るだけダイエット」を1ヶ月以上続けてきた。その結果、体重はそれほど落ちなかったのだが、予想外のことが起きた。それは、「姿勢」が良くなったことだ。「寝るだけダイエット」で、一番つらかったのは、足の親指を付けて横になっている時間、足の付け根が辛かった。しかし、今ではそれほど辛くはなくなった。

 

姿勢を良くするように、気にしていると背中をピンと伸ばそうとする。すると、今度は背中の筋肉が鍛えられてくる。しばらくの間は、背中の筋肉痛と闘わなくてはならないが、それを過ぎれば、お腹周りがシェイプアップされた姿勢の良い体ができあがる。

 

想像もしていなかったことに驚いている。皆さんも試して見てはいかがでしょうか?

 

 

 

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腰を伸ばしてくれるストレッチャー

気持ち良く、腰を伸ばしてくれる「美ストレッチャー」なるものを紹介します。

 

「美ストレッチャー」には、14個もの指圧突起があり、足裏や背中のポイントを指圧して、筋肉の凝りをほぐし、疲れを取ってくれます。たったの1分間、「美ストレッチャー」に乗り、両手を上げて背中を伸ばすだけです。

 

自分の体重を利用するので、無理なく自然に体の歪みを矯正してくれます。たったの1分間で、堅くなってしまった全身の筋肉(深層筋)に働きかけるので、通常のストレッチではほぐしきれない筋肉までしっかりとほぐしてくれます。

 

 

 

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